節(jié)日期間，人們都會(huì)或多或少地會(huì)改變平時(shí)生活習(xí)慣及飲食結(jié)構(gòu)，約上親朋好友啤酒燒烤、涮串和奶茶。每次聚餐主打的就是一個(gè)帶著256G的胃吃遍整個(gè)節(jié)日。但是開心吃完之后糖友卻發(fā)現(xiàn)自己的血糖高了，有的甚至到了失控的地步。今天我們就來(lái)講講糖友應(yīng)該如何調(diào)控血糖。

控制飲食

對(duì)于糖友來(lái)說，飲食是控糖的基礎(chǔ)。節(jié)日期間可能會(huì)攝入較多的高熱量、高脂肪和高糖分的食物。過年后，要盡快恢復(fù)均衡的飲食，控制碳水化合物的攝入量，選擇高纖維、低糖、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全麥?zhǔn)称泛褪萑獾取Ｋ怨?jié)后糖友降血糖的首要任務(wù)就是盡快調(diào)整飲食，保證飲食的清淡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)吃些新鮮蔬菜及糖含量低的水果，讓腸胃放松一下。

飲食原則

1.合理飲食，吃動(dòng)平衡，有助于血糖的良好控制。

2.主食定量，粗細(xì)搭配，提倡低血糖指數(shù)的主食。

3.多吃蔬菜，水果適配，種類和顏色要豐富多樣。

4.常吃魚禽，蛋肉適量，限制加工肉類制品攝入。

5.奶類豆類，天天要有，零食加餐按需合理選擇。

6.清淡飲食，少油低鹽，應(yīng)當(dāng)足量飲水且不飲酒。

定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，根據(jù)實(shí)際情況少食多餐。

定時(shí)監(jiān)測(cè)血糖

繼續(xù)按照醫(yī)生的建議定期監(jiān)測(cè)血糖水平，包括空腹血糖和餐后血糖。這有助于了解血糖的控制情況，并及時(shí)調(diào)整治療方案。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

保持適度的身體活動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖、減輕體重和提高身體的代謝功能。

規(guī)范用藥

按照醫(yī)生的處方按時(shí)服用糖尿病藥物或使用胰島素，不要自行增減藥物劑量或停藥。勿聽信虛假?gòu)V告或偏方，選用降糖效果不確切的中成藥或保健品來(lái)代替降糖西藥，由于選藥不當(dāng)，致使血糖居高不下。

控制體重

過年期間可能會(huì)增加體重，而體重增加會(huì)影響血糖控制。注意控制體重，通過健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)維持適當(dāng)?shù)捏w重。

定期就醫(yī)

按照醫(yī)生的建議定期進(jìn)行復(fù)診，進(jìn)行相關(guān)檢查和評(píng)估，以確保糖尿病的良好控制。

管理壓力

過年后可能會(huì)面臨工作和生活的壓力，要學(xué)會(huì)有效地管理壓力，避免壓力過大對(duì)血糖控制產(chǎn)生負(fù)面影響。

健康生活方式

保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、戒煙限酒等，有助于整體健康和糖尿病的管理。

學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)

不斷學(xué)習(xí)糖尿病的相關(guān)知識(shí)，了解如何更好地管理疾病，與醫(yī)生和糖尿病教育者保持良好的溝通。

專家簡(jiǎn)介

何金

內(nèi)分泌科主任、主任醫(yī)師

畢業(yè)于寧夏醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)，醫(yī)學(xué)學(xué)士，中醫(yī)學(xué)自學(xué)考試本科畢業(yè)，暨南大學(xué)高級(jí)研修班結(jié)業(yè)。2009年中山二院進(jìn)修內(nèi)分泌學(xué)。從事內(nèi)科、內(nèi)分泌科臨床工作20余年，對(duì)糖尿病及并發(fā)癥、代謝綜合征、甲狀腺疾病、骨質(zhì)疏松癥、垂體疾病、腎上腺疾病及部分內(nèi)分泌疑難雜癥，具有豐富的臨床診療經(jīng)驗(yàn)。營(yíng)養(yǎng)科兼職醫(yī)生。

門診時(shí)間：每周三全天

賴景雄

副主任醫(yī)師

 1997年畢業(yè)于暨南大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)。2004年在廣東省人民醫(yī)院內(nèi)分泌科進(jìn)修1年。從業(yè)20余年，對(duì)糖尿病、甲狀腺疾病、代謝性骨病及腎上腺疾病有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)。

門診時(shí)間：請(qǐng)?jiān)诤釉词腥嗣襻t(yī)院官網(wǎng)或官方微信公眾號(hào)上提前查詢

魏巧

副主任醫(yī)師

畢業(yè)于廣東醫(yī)科大學(xué)，2009年7月在惠州市中心人民醫(yī)院內(nèi)科參加工作，2015年河源市人民醫(yī)院內(nèi)分泌科工作。從事內(nèi)分泌學(xué)科的臨床診療并積極參與糖尿病患教工作多年，擅長(zhǎng)糖尿病、甲狀腺疾病、垂體腎上腺疾病、高尿酸血癥、血脂異常等內(nèi)分泌?？萍膊〉木戎?。

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